Przyczyny niedoboru magnezu

• Niedobór magnezu może być spowodowany niewystarczającą ilością tego pierwiastka w diecie, piciem zbyt dużych ilości kawy i herbaty, a także przewlekłym narażeniem na stres.

• Ujemny bilans magnezu w organizmie może być także wynikiem złych nawyków żywieniowych:
  • diety bogatotłuszczowej – składniki pokarmowe z dużą zawartością różnych tłuszczów mają negatywny wpływ na wchłanianie magnezu;
  • częstego lub długotrwałego odchudzania – stosowana w redukcji masy ciała dieta ubogobiałkowa zmniejsza wchłanianie magnezu w przewodzie pokarmowym;
  • picia kawy i mocnej herbaty – szczególnie w dużych ilościach zwiększa wydalanie magnezu;
  • nadużywania alkoholu – napoje alkoholowe zaburzają wchłanianie i zwiększają zużycie magnezu;
  • nadużywania środków żywnościowych zawierających fosforany – fosforany zwiększają wydalanie magnezu z organizmu;
  • diety bogatowapniowej lub spożywania przez długi okres preparatów wapniowych – wapń zmniejsza wchłanianie magnezu;
  • diety z dużą zawartością błonnika – błonnik absorbuje pierwiastki, w tym także magnez

Objawy niedoboru magnezu

Najczęstsze objawy niedoboru magnezu w poszczególnych układach organizmu¹:

• Układ nerwowo – mięśniowy
  Kurcze mięśni, drganie powiek, mrowienie wokół ust, drżenie i mrowienie rąk, bezsenność, uczucie ciągłego zmęczenia, obniżenie nastroju, niepokój, stany lękowe, podatność na stres, nadwrażliwość psychiczna, bóle i zawroty głowy, trudności z zasypianiem, zaburzenia koncentracji.
• Układ krążenia
  Kołatanie oraz nierówne bicie serca, bóle w okolicy serca.

• Układ kostno – stawowy
  Zwiększona łamliwość kości, próchnica zębów, zwyrodnienie stawów.
• Układ pokarmowy
  Kurcze nadbrzusza, zaparcia, skłonność do choroby wrzodowej.
• Układ rozrodczy
  Zaburzenie miesiączkowania.